EMS Anwendung füreinen starken Beckenboden

Welche Vorteile bietet die EMS Anwendung nach der Schwangerschaft?

Nach einer Schwangerschaft ist der Beckenboden vieler Frauen strapaziert und es ist wichtig, ihn schnellstmöglich zu stärken, um Inkontinenz und anderen Beschwerden vorzubeugen. Traditionelle Rückbildungskurse erfordern oft viel Zeit und sind nicht immer mit den Anforderungen junger Mütter vereinbar. Eine ideale Alternative zur Rückbildungsgymnastik ist die EMS-Anwendung von Körperformen. Bereits 20 Minuten pro Woche reichen aus, um gezielt den Beckenboden zu stärken und gleichzeitig das Gesamtkörperbild zu straffen.

Wie effektiv ist EMS bei Beckenbodenbeschwerden?

EMS, die Elektro-Muskel-Stimulation, wird als eine äußerst effektive Methode zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur angesehen. Insbesondere nach einer Schwangerschaft kann die Gesamtfitness unter Anleitung eines qualifizierten Personal Trainers wiederhergestellt werden. Selbst nach einem Kaiserschnitt ist die Anwendung von EMS möglich, da das Training ohne Gewichte erfolgt und somit keine zusätzliche Belastung entsteht. Im Gegensatz zur herkömmlichen Rückbildung erfordert die Anwendung von EMS-Training lediglich 20 Minuten pro Woche in den EMS-Gesundheitsstudios, um nachhaltige Fortschritte zu erzielen.

Beckenbodentraining nach Geburt: Mit EMS Anwendung die Muskeln stärken

Beim Training nach der Geburt ist es von großer Bedeutung, die Übungen korrekt auszuführen und die Intensität richtig anzupassen. Aus diesem Grund konzentriert sich das EMS-Training auf den Beckenboden, während Bereiche wie Bauch und Brust ausgelassen werden. Durch das gezielte Training des Beckenbodens wird die Muskulatur gestärkt und aufgebaut, der Rücken wird gekräftigt und die Haut gestrafft. Bei Körperformen besteht zudem die Möglichkeit, das Training in Kombination mit Kinderbetreuung durchzuführen.

Beckenbodentraining für Männer: Inkontinenz proaktiv vorbeugen

Beckenbodentraining ist nicht nur für Frauen wichtig, sondern auch für Männer. Mit zunehmendem Alter haben Männer oft mit Beckenbodenproblemen zu kämpfen. Gesunde Beckenbodenmuskeln können Inkontinenz, Impotenz und Schmerzen vorbeugen. Studien der Universität Bayreuth haben gezeigt, dass Ganzkörper-EMS-Training langfristig zu einer Verbesserung der Symptome bei Harninkontinenz führen kann. Daher sollten Männer den Beckenboden nicht vernachlässigen. Die Anwendung von EMS-Training in den EMS-Gesundheitsstudios ist besonders gelenkschonend und daher auch ideal für ältere Menschen geeignet.